przed i

Panowie właśnie w tym mam problem, że moich 4 kg masy nie dał mi ten środek. Przed wzięciem wyglądałem dobrze, w miarę wycięty i 89 kg od dłuższego czasu. Metka troszke mnie zalala i poszło do 91, utrzymało chwilkę i teraz mam 86 kg i mniejsze zarysy. Czy może być to sprawa rozregulowania hormonów?

[...] to napisze tutaj w temacie i podrzuce żebys cos doradził, w skrocie 4/5 tyg mozna leciec insuline ? na kazdy 1ui potrzeba zjesc 7/10g wegli, inse podajemy na pusty brzuch? przed treningiem? co ile podbijamy dawke i ile razy dziennie mozna walic - wiem ze insa nie jest warta 1/2 cm w lapie ale kolega jest juz zdecydowane wiec wole mu pomoc zeby [...]

[...] zawsze robie:P na poreczach w ****u trudniej sie robi pompki wiec nie masz szans, ale cwicz moze twoj kolega cieki z matmy jest i sie nei doliczy, licz tak 1,2,3,33,34,35 moze sie nei skapnie:P albo daj jemu jakiejs wudzi do wypicia przed liczeniem to bedzie sie mylil a jak sie nie pomyli to jego bedizesz wkrecal ze byl pijany i zle policzyl:P

Mozesz zamienic tylko kolejnosc spozywanego ryzu. Przed treningiem daj brazowy, ma on nizsze IG, a po treningu daj paraboliczny i jest git ;)

wiem nie wiele to zmienia, przed treningowy jest ważny tak czy siak Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-16 09:22:22

[...] boostera -po treningu mam all in one -wiec nie wiem czy potrzebne 100g ryzu bialego za 1h -czy moze styknie 50g kaszy -wtedy bym rozloszyl WW bardziej na caly dzien -niz po/przed treningiem(mimo ze chyba tak by bylo lepiej) Ale ja tu nie jestem specjalistą więc pytam.. w ogóle niechciał bym dostawać od Ciebie rad.. twoja dieta kuluje kup więcej [...]

[...] 2g białka/1kg masy ciała, jeżeli będzie Ci brakować z szamki i nie będzie opcji dorzucić wtedy ewentualnie uzupełnij jakimś białeczkiem, możesz zainwestować w jakieś bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała), zma przed snem, moim zdaniem to by stykło, jak micha trzymana to efekty będą;) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-10 19:04:19

[...] i jestem zadowolony.Brawa i podziękowania należą się Pani Annie Gabory za wspaniałe podejście do klienta :) Gryf jest trochę inny od tego co miałem,ma lesze zaciski oraz gwint,wydaje się solidniejszy.Oby to nie były tylko pozory.Mam nadzieję ,że się nie wygnie jak poprzednik :P Sprawdzę go w czwartek jak będę robił nogi i podzielę się opinią :)

jestem tez za trenem a ,razem z propem i moze winko oral lub strzaly to powinno dac sporo sily i przy dobrej diecie waga minimalnie skoczy masz duzo opcji i tylko 9 tyg to testa enana i trena enana sobie odpusc zawsze przed zawodami mozesz walnac testa suspension na bazie wody dzialanie odczuwalne juz po kilku godzinach ale tez po 24h zchodzi

Najlepsi nie kombinują za bardzo i rzadko stosują mocniejsze bodźce treningowe mocniejsze od ruchów koncentrycznych. A to w obawie przed kontuzją. Faza nadkompensacji to jest NADWYŻKA SPRAWNOŚCI. Przeanalizuj poniższe przykłady: 1. Trenując tylko raz w tygodniu grupę mięśniową kolejny trening realizujesz kiedy przemijają skutki poprzedniego [...]

BCAA chroni twoje mięśnie, wspomaga regenerację, w skrócie mówiąc biorąc je mniej mięśnia spalisz podczas treningu ;D Jeśli masz luki w diecie to białko możesz zakupic, jak będziesz cwiczył dłużej niż 6 miesięcy to możesz zainwestować w kreatyne, to wszystko chyba. Oczywiście dorzuć także witaminki i zma/gabe przed snem. Pozdro ;D

Złapać tłuszcz nie problem, problem to się go pozbyć, po co przybierać 8kg fatu 2 kg mięśni a potem zrzucać 8kg fatu i tak samo będziesz wyglądał jak przed.

bardziej zależy mi na rzeźbie mięśni brzucha...tak słowem wyjaśnienia to brzucho przestałem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu przed wakacjami, muszę się wziąść i zrobić z niego kaloryfer;)apropo nóg czy rower treningowy też może wchodzić w skład ćwiczeń na nogi?

Rower to raczej masy Ci nie zbuduje ,wrecz przeciwnie...ale jako rozgrzewka jest swietny... Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana... Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie [...]

[...] w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu). Staki są o tyle lepsze, że poza kreatyną mają inne [...]

[...] gainer - porażka jak dla mnie, zainwestuj w Mass xxl bądź mutant mass, omega 3 i zma okej . Co do dawkowania -tcm rano razem z omega 3, gainer jak nie masz jak zjeść normalnego posiłku. Bcaa dałbym przed lub podczas treningu(wymieszane z wodą do popijania, u mnie lepsza regeneracja i dużo mniejsze zakwasy ) , zma spoko . Tyle ode mnie.

[...] też z wyczuciem: jeszcze się zadławi wymiocinami i zejdzie. Skoro ćwiczysz, wiesz jak obezwładnić klienta nie uszkadzając go, a prawo mamy jakie mamy: jeden typ bronił laski przed dźgającymi ją nożem koleżankami. Odebrał jednej nóż, złamał rękę, inną zranił tym nożem. Oczywiście go skazali, bo przekroczył granicę obrony koniecznej - jakże to tak, [...]

sławku a np długi okres suplementacji jabłczanem i mono z rana np 0,015mg/kg i przed treningiem to samo z jabłczanem co myślicie na ten temat? czy lepiej sie skupić na jednym rodzaju kreatyny?

[...] szacunkowe wyliczania są siusaka warte zdjęcia jajek wkleje jak tylko wróce do domu ze świat a co do zdjęc reszty to nie wiem czy jest sens bo nie mam zdjec rozbieranych z sprzed cyklu więc nie będzie porównania a ciagle jestem dośc przyzwoicie otłuszczony bo schodze zpoważnego pułapu jescze w lutym 2005 kiedy zaczałem znów chodzić ważyłem 125 [...]

[...] górnego zamien na wiosłowanie podchwytem jednocześnie dałbym 5 s drązka barki troszku chaotycznie -pozostaw wyciaskanie a unoszenie hantelek wrzuć w dwóch plaszczyznach- bokiem stojąc i w opadzie -można wrzucic zarzuty z kolan jeszcze- mysle, ze przed albo po wyciskaniu na koniec szrugsy a po nich m. brzucha bo też jakims trafem nie dopisałeś...